Regularna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie naszego organizmu. Szczególnie ważny jest jej wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Zbadajmy zatem, jak dzięki ruchowi korzystamy z zapasu zdrowia, które daje nam serce.

1. Dlaczego ruch jest ważny dla zdrowia serca?
Właściwe funkcjonowanie serca zależy od wielu czynników, takich jak odpowiednia dieta, unikanie stresu i palenia papierosów. Jednym z najważniejszych elementów zdrowego trybu życia jest jednak ruch. Nasze serce posiada pewną, wprawdzie pewną, ale jednak ograniczoną zdolność do regeneracji. Z biegiem lat dochodzi do stopniowego zużywania się serca. Dlatego dbanie o niego jest tak ważne. Intensywny ruch usprawnia krążenie krwi, a tym samym działa jak odżywka dla naszego serca. Badania wykazały, że osoby regularnie uprawiające sport są mniej narażone na choroby układu sercowo-naczyniowego.

1. Jak powinien wyglądać program treningowy dla zdrowia naszego serca?
Treningi siłowe oraz aerobikowe to dobre rozwiązanie dla naszego serca. Dzięki temu ruchowi wykorzystujemy nasze serce w sposób, który pobudza krążenie krwi. Wysokie tętno podczas treningu powoduje, że serce zwiększa ilość krwi przepompowywanej przez jego komory. To z kolei sprawia, że wiele cennych substancji jest dostarczanych do innych części organizmu. Dlatego, aby trening był skuteczny, musi obejmować różnorodne ćwiczenia, rozwijające różne grupy mięśniowe.

1. Co jeszcze pomaga poprawić zdrowie serca?
Oprócz aktywności fizycznej ważne dla zdrowia naszego serca jest również właściwa dieta, niwelująca niezdrowe składniki. Wskazane jest spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, niezbędny składnik dla naszego organizmu. Wspiera ono procesy trawienne i poprawia samopoczucie. Ważne jest także picie wody, nie tylko podczas treningów, ale przez cały dzień. Pamiętajmy, aby nie pić zbyt dużo słodzonych napojów czy alkoholu, które zagrażają zdrowiu naszego serca i całego organizmu.

1. Jakie formy aktywności fizycznej najlepiej wpływają na nasze serce?
Najlepsze dla zdrowia serca są ćwiczenia aerobikowe – bieganie, spinning czy jazda na rowerze. Mogą one być wykonywane również na świeżym powietrzu, w parku, na ścieżkach rowerowych czy w parku linowym. Dzięki temu poprawimy swoje samopoczucie oraz zredukujemy poziom stresu. Nie musimy od razu biegać na maratonie. Wystarczy częsty spacer, aby mieć wpływ na zdrowie serca.

1. Dlaczego regularna aktywność fizyczna przekłada się na długowieczność?
Długie życie zależy między innymi od kondycji naszego serca. Z biegiem czasu nasze serce zużywa się, jednak odpowiednia aktywność fizyczna może temu przeciwdziałać. Dzięki zrównoważonej i dopasowanej do naszych możliwości aktywności fizycznej, nasze serce i organizm jako całość, zyskuje więcej energii i lepsze krążenie krwi. To wpływa na zwiększenie trwałości komórek i dłuższą żywotność. Dlatego warto pomyśleć o systematycznej aktywności fizycznej już dzisiaj.

Artykuł powstał we współpracy z eatmedrinkme.pl