Jak szybko i skutecznie schudnąć po ciąży?

Medycyna i zdrowie

Ciąża to magiczny, wyjątkowy okres życia kobiety. Choć wiąże się ze stałym oczekiwaniem, przygotowaniami i radością, często także jest to czas stosunkowo ciężki, pełen niedogodności, problemów zdrowotnych i obniżonego samopoczucia. Po porodzie i połogu – okresie, w którym organizm się regeneruje i wraca do normy – często zostaje nam kilka, a nawet kilkanaście dodatkowych kilogramów, które chciałybyśmy jak najszybciej i najskuteczniej zrzucić. Podpowiadamy jak to zrobić!

Dieta młodej mamy

Wiele kobiet uważa, że po urodzeniu dziecka nie ma czasu na zdrowe odżywianie. Oczywiście, czas ten jest wyjątkowo wymagający – w końcu nowy człowiek rodziny potrzebuje stałej uwagi matki. Nie oznacza to jednak, że przygotowywanie zdrowych posiłków musi być bardziej czasochłonne od „tradycyjnego gotowania” – wręcz przeciwnie! Uduszenie lub upieczenie mięsa jest mniej pracochłonne niż przyrządzenie panierowanych kotletów, a alternatywą dla mięsnych sosów będzie leczo lub lekki ryż z dodatkiem warzyw. Unikaj potraw smażonych, sztucznych zamienników i dań gotowych, które są nie tylko wyjątkowo kaloryczne, ale także bardzo niezdrowe. Napoje słodzone zamień na świeżo wyciskane soki lub wodę z dodatkiem owoców i ziół. Staraj się również wypijać minimum 2 litry wody niegazowanej dziennie. Pamiętaj, że zdrowa dieta poprawia samopoczucie i stan organizmu, dzięki czemu szybciej wrócisz do formy, a także będziesz mieć więcej energii by zajmować się dzieckiem! Z pomocą w ustaleniu diety przyjdzie tabela kalorii warzywa i owoce, która pomoże w rozpisaniu idealnego, optymalnego dla zdrowia jadłospisu.

Aktywność po porodzie

Prawdopodobnie przez pierwsze tygodnie po porodzie nie będziesz mieć siły na dodatkową aktywność. Nic dziwnego – sam poród to wyczerpujące fizycznie wydarzenie, które pozostawia wiele śladów na ciele. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń powinnaś skonsultować się zarówno w lekarzem ginekologiem, jak i fizjoterapeutą, którzy ocenią Twoje możliwości oraz stan blizn i pomogą w opracowaniu właściwych ćwiczeń.
Po okresie połogu warto wprowadzić przede wszystkim spacery z dzieckiem – dla Ciebie będzie to okazja do spalenia kalorii i poznania innych matek z okolicy, zaś dla dziecka to okazja do nabywania cennej odporności. Następnie warto wprowadzać kolejne ćwiczenia – z pewnością znajdziesz choćby 15 minut na szybką, intensywną tabatę lub inne ćwiczenia, które możesz wykonać bez spuszczania oczu z dziecka. Pamiętaj, że zdrowa, szczęśliwa matka to zdrowe i szczęśliwe dziecko!

Medycyna i zdrowie
Jakie właściwości ma marokańska glinka Ghassoul?

Szukasz sekretu pięknej cery? Postaw na naturalną pielęgnację marokańską glinką Ghassoul (znaną też jako Rassoul, lub Rhassoul) i w końcu pokochaj swoją skórę! Jakie są plusy stosowania tego niezwykłego kosmetyku? Marokańska glinka Ghassoul właściwości – jak korzystać z tej naturalnej maseczki? Czym jest Ghassoul? Glinka ta jest wyjątkowym kosmetykiem, które …

Medycyna i zdrowie
Dobra forma po porodzie – jak o nią zadbać?

Ciąża zmienia ciało Fakt, iż ciąża zmienia ciało jest niepodważalny. To czas, który wymaga od organizmu kobiety bardzo wiele, a efekty tego są przez nią odczuwalne, często również widoczne gołym okiem. W tym czasie warto jednak pomyśleć o sobie i dobrej formie­. Przyda się ona na pewno po narodzinach dziecka, …

Medycyna i zdrowie
Zdrowe i smaczne śniadanie, konieczne na początek udanego dnia.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dotyczy tonie tylko dzieci, ale także każdego dorosłego. Nie ma potrzeby zjadania dużych ilości, jednak ważne, aby rozpoczynać dzień od pełnowartościowego posiłku, który zapewni uczucie sytości na dłużej. Zdarza się, że brakuje nam czasu na przygotowanie czegoś dobrego, niekiedy nie mamy ochoty na spożywanie czegokolwiek, …