Dobra forma po porodzie – jak o nią zadbać?

Medycyna i zdrowie

Ciąża zmienia ciało

Fakt, iż ciąża zmienia ciało jest niepodważalny. To czas, który wymaga od organizmu kobiety bardzo wiele, a efekty tego są przez nią odczuwalne, często również widoczne gołym okiem. W tym czasie warto jednak pomyśleć o sobie i dobrej formie­. Przyda się ona na pewno po narodzinach dziecka, aby móc sprawować jak najlepszą opiekę i nie odczuwać kompleksów,­związanych z niekorzystnym wyglądem ciała. Jak to zrobić? Jak wrócić do formy po porodzie? Podpowiadamy.

Forma po porodzie

Niewątpliwie dobra forma po porodzie jest bardzo ważna. To nie tylko efekty wizualne, ale także sprawność mamy, która przecież musi opiekować się dzieckiem. O tej kwestii warto pomyśleć już w czasie ciąży, jeszcze przed porodem. Przede wszystkim dieta kobiety ciężarnej musi być zdrowa, pełna odżywczych składników. Nie warto jeść za dwoje, ale dla dwojga. Tak naprawdę w ciąży powinno spożywać się tylko jeden posiłek więcej niż normalnie. Słodycze i niezdrowe przekąski warto ograniczać i żyć świadomie w tym czasie.
Drugą kwestią jest aktywność fizyczna, której w ciąży także nie powinno zabraknąć. Jeśli jest taka możliwość a przyszła mama czuje się na siłach, z pewnością korzystnie będzie czasami trochę się poruszać. Warto zadbać o bezpieczeństwo. Codzienny spacer to jedna z najlepszych aktywności w tym czasie.
A co zrobić po ciąży, aby wrócić do formy? Przede wszystkim dać sobie czas. Organizm musi dojść do siebie, a gdy już poczujesz się na siłach, zacznij działać. Jeśli masz taką możliwość, zapisz się na ćwiczenia dla kobiet po porodzie w Twojej okolicy. W wielu miastach jest taka możliwość, a ćwiczenia są odpowiednio dostosowane. Można także skorzystać z możliwości serwisu YouTube i tam znaleźć ćwiczenia odpowiadające swoim możliwościom i potrzebom.

Podsumowanie

Ciąża i poród to ciężki czas, który zmienia ciało kobiety. Dobra forma jest ważna, warto więc zadbać o nią jeszcze przed porodem. Zdrowa dieta i bezpieczne ćwiczenia to podstawa. Po porodzie warto dać czas swojemu organizmowi, aby nieco doszedł do siebie. Później warto poszukać klubów fitness, które oferują ćwiczenia dla kobiet po porodzie. W serwisie YouTube można znaleźć odpowiednie filmy treningowe, które umożliwiają kobietom po porodzie powrócenie do formy

 

Medycyna i zdrowie
Jakie właściwości ma marokańska glinka Ghassoul?

Szukasz sekretu pięknej cery? Postaw na naturalną pielęgnację marokańską glinką Ghassoul (znaną też jako Rassoul, lub Rhassoul) i w końcu pokochaj swoją skórę! Jakie są plusy stosowania tego niezwykłego kosmetyku? Marokańska glinka Ghassoul właściwości – jak korzystać z tej naturalnej maseczki? Czym jest Ghassoul? Glinka ta jest wyjątkowym kosmetykiem, które …

Medycyna i zdrowie
Zdrowe i smaczne śniadanie, konieczne na początek udanego dnia.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Dotyczy tonie tylko dzieci, ale także każdego dorosłego. Nie ma potrzeby zjadania dużych ilości, jednak ważne, aby rozpoczynać dzień od pełnowartościowego posiłku, który zapewni uczucie sytości na dłużej. Zdarza się, że brakuje nam czasu na przygotowanie czegoś dobrego, niekiedy nie mamy ochoty na spożywanie czegokolwiek, …

Medycyna i zdrowie
Jak szybko i skutecznie schudnąć po ciąży?

Ciąża to magiczny, wyjątkowy okres życia kobiety. Choć wiąże się ze stałym oczekiwaniem, przygotowaniami i radością, często także jest to czas stosunkowo ciężki, pełen niedogodności, problemów zdrowotnych i obniżonego samopoczucia. Po porodzie i połogu – okresie, w którym organizm się regeneruje i wraca do normy – często zostaje nam kilka, …