Dobra forma po porodzie – jak o nią zadbać?

Medycyna i zdrowie

Ciąża zmienia ciało

Fakt, iż ciąża zmienia ciało jest niepodważalny. To czas, który wymaga od organizmu kobiety bardzo wiele, a efekty tego są przez nią odczuwalne, często również widoczne gołym okiem. W tym czasie warto jednak pomyśleć o sobie i dobrej formie­. Przyda się ona na pewno po narodzinach dziecka, aby móc sprawować jak najlepszą opiekę i nie odczuwać kompleksów,­związanych z niekorzystnym wyglądem ciała. Jak to zrobić? Jak wrócić do formy po porodzie? Podpowiadamy.

Forma po porodzie

Niewątpliwie dobra forma po porodzie jest bardzo ważna. To nie tylko efekty wizualne, ale także sprawność mamy, która przecież musi opiekować się dzieckiem. O tej kwestii warto pomyśleć już w czasie ciąży, jeszcze przed porodem. Przede wszystkim dieta kobiety ciężarnej musi być zdrowa, pełna odżywczych składników. Nie warto jeść za dwoje, ale dla dwojga. Tak naprawdę w ciąży powinno spożywać się tylko jeden posiłek więcej niż normalnie. Słodycze i niezdrowe przekąski warto ograniczać i żyć świadomie w tym czasie.
Drugą kwestią jest aktywność fizyczna, której w ciąży także nie powinno zabraknąć. Jeśli jest taka możliwość a przyszła mama czuje się na siłach, z pewnością korzystnie będzie czasami trochę się poruszać. Warto zadbać o bezpieczeństwo. Codzienny spacer to jedna z najlepszych aktywności w tym czasie.
A co zrobić po ciąży, aby wrócić do formy? Przede wszystkim dać sobie czas. Organizm musi dojść do siebie, a gdy już poczujesz się na siłach, zacznij działać. Jeśli masz taką możliwość, zapisz się na ćwiczenia dla kobiet po porodzie w Twojej okolicy. W wielu miastach jest taka możliwość, a ćwiczenia są odpowiednio dostosowane. Można także skorzystać z możliwości serwisu YouTube i tam znaleźć ćwiczenia odpowiadające swoim możliwościom i potrzebom.

Podsumowanie

Ciąża i poród to ciężki czas, który zmienia ciało kobiety. Dobra forma jest ważna, warto więc zadbać o nią jeszcze przed porodem. Zdrowa dieta i bezpieczne ćwiczenia to podstawa. Po porodzie warto dać czas swojemu organizmowi, aby nieco doszedł do siebie. Później warto poszukać klubów fitness, które oferują ćwiczenia dla kobiet po porodzie. W serwisie YouTube można znaleźć odpowiednie filmy treningowe, które umożliwiają kobietom po porodzie powrócenie do formy

 

Medycyna i zdrowie
Siemię lniane w pielęgnacji

Siemię lniane i jego właściwości Ziarenka lnu pospolitego, czyli inaczej siemię lniane, ma bardzo szerokie zastosowanie. Posiada wiele wartości odżywczych, dlatego warto spożywać je regularnie. Czy wiesz jednak, że dobrze działa również na urodę? Efekty regularnego stosowania lnu pospolitego z pewnością zaskoczą Cię pozytywnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz …

Medycyna i zdrowie
Astma: kontrolowanie choroby, aby przestać się dusić.

Astma jest przewlekłą chorobą zapalną oskrzeli, która dotyka wiele miliony ludzi, zarówno dzieci jak i dorosłych. To, czego astmatycy się boją, to atak astmy. Jednak zapobieganie atakom astmy i łagodzenie ich, gdy już wystąpią, jest możliwe dzięki odpowiedniemu leczeniu lub stosowaniu się do poniższych wskazówek. Astma: objawy. Mechanizm patologiczny astmy …

Medycyna i zdrowie
Krwawienie z nosa – przykra dolegliwość.

Krwawienia z nosa lub epistaksja są bardzo częste zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Dobra wiadomość jest taka, że w zdecydowanej większości przypadków nie jest to nic poważnego! Możesz go zatrzymać samodzielnie za pomocą kilku prostych gestów. Istnieją jednak również cięższe formy, wymagające prawdziwego leczenia… Możliwe przyczyny, techniki zatrzymywania …